Правильный режим сна

Главная : Здоровье : Правильный режим сна

Январь 6, 2017

Если Ваше теперешнее время сна не совпадает с рекомендуемым, возникает логичный вопрос: «стоит ли напрягаться и что-то менять»? Это действительно важный вопрос, так как правильный режим сна не просто, а значит, нужны веские причины для этого. Что же, давайте просто рассмотрим последствия несвоевременного сна и динамику их развития.

Если вы не обнаружите у себя их первых ступеней, или Вас не обеспокоит их развитие, то можно ничего и не менять. Если же вы заметили в себе последствия нарушения законов времени… Тогда решать Вам, я же постараюсь помочь желающим примириться со Временем.

Отдых ума и разума

Наши ум (аналитические способности) и разум (способность применить наши знания для достижения счастья) отдыхают с 21:00 до 23:00 по солнечному времени. В наши дни, большинство людей, особенно в городах бодрствуют в это время. Есть масса объективных предпосылок сложившегося распорядка: это и поздний ужин, и поздние телепередачи, и нелюбимая работа, требующая длительного отдыха.

Причина всех этих явлений кроется в нашем невежестве относительно механизмов отдыха. Это невежество и рождает спрос на определённые способы отдыха: всевозможные ночные увеселения, горячие новости, ночную работу супермаркетов и т.п. Спрос, как известно, рождает предложение и… рекламу. А реклама, вызывая интерес, рождает спрос, так замыкается этот порочный круг. Можно ли разорвать его? Конечно, можно, мы же сами его создали.

Итак, если мы не спим с 9 до 11 вечера, наши ум и разум не отдыхают в должной мере. Их усталость постепенно накапливается и перерастает в хроническую. Этот процесс происходит достаточно медленно, поэтому, не зная этапов усталости ума и разума, его сложно отследить. Чаще всего человек замечает уже одну из последних степеней усталости и не в состоянии связать их с несвоевременным сном. Так давайте же рассмотрим эти ступени накопления усталости в уме и разуме, определим наше текущее положение и перспективы.

Ступени усталости ума и разума:

  • Снижается возможность концентрации внимания. Деятельность, связанная с концентрацией вызывает большое напряжение.
  • Происходит усиление животных потребностей в еде, сексе и сне.
  • Усиливается конфликтность. Человек ругается, обижается или плачет.
  • Краски жизни начинают блекнуть, ничего не радует взгляд.
  • Лицо приобретает землистый цвет. Взгляд становится тусклым.
  • Происходит постепенное снижение волевых сил.
  • Психическая усталость и напряжённость постепенно накапливается. Снять эту усталость обычно пытаются с помощью курения. Усиливается зависимость и склонность к приобретению новых вредных привычек.
  • Проявляется неуважительное отношение к другим людям, сильный негативизм.
  • Возникают головные боли, сильная психическая заторможенность.
  • Страдает ритм сердца. Возникает желание пить кофе.
  • Нарушается сосудистая регуляция, возникает склонность к повышению артериального давления.
  • Снижается способность понимать, что делать хорошо, а что плохо, способность ориентироваться в жизненных ситуациях. Человек не может разобраться, кого выбрать в мужья или в жёны, как воспитывать детей, на какой работе трудиться.
  • Иммунитет организма сильно снижается, проявляются соответствующие заболевания.

Отдых жизненной энергии, нервной и мышечной систем

Отдых нашей жизненной энергии (праны), а так же нервной и мышечной систем происходит в основном с 23:00 до 1:00 по солнечному времени. Усталость праны наступает достаточно быстро. Стоит нам не поспать в указанное время несколько дней и мы сразу же обнаружим в себе многие из следующих признаков усталости праны.

Признаки усталости праны:

  1. слабость, вялость, тяжесть в теле
  2. пессимизм
  3. снижение аппетита
  4. физическая и психическая разбитость

Отдых эмоциональной силы

Наши эмоции отдыхают с 1:00 до 3:00 по солнечному времени. Усталость эмоциональной силы нарастает почти незаметно для нас. Ниже приведены признаки эмоциональной усталости в примерной последовательности их проявления.

Признаки эмоциональной усталости:

  • Увеличение раздражительности, агрессивности, антагонизма.
  • Уменьшается слуховое восприятие.
  • Уменьшается острота всех органов чувств.
  • Могут начаться приступы истерии.
  • Происходит постепенное развитие маниакально-депрессивного психоза. В этом состоянии человек испытывает резкие перепады чрезмерного возбуждения и глубокой эмоциональной депрессии.

Правильный режим сна невозможен без стремления к соблюдению всего режима дня и именно регулярное его соблюдение приведет к тем результатам, к которым вы стремитесь.

        

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.