Правила тарелки для похудения

Главная : Еда : Правила тарелки для похудения

Сентябрь 9, 2018

Все мечтают о прекрасном теле. Потери килограммов всегда сопровождаются ограничениями в еде. В ответ организм постоянно сигнализирует о нехватке пищи. Соперником лишних килограммов на ринг выходит чувство голода. Выигрыш в подобном поединке не всегда однозначен.

Иногда сопротивление голода настолько велико, что организм сдается, и мы очередной раз наедаемся сверх меры. Чтобы примирить этих двух соперников и избавляться от килограммов правильно — надо голод задобрить. Всем худеющим известно правило: съеденные калории должны быть на 30 процентов меньше расходуемых. А если от такого правила постоянное желание что-нибудь съесть. На помощь приходит арифметика: считать до семи. А именно: принимать еду семь раз в течение дня.

«После шести есть нельзя» – забудьте это правило и выучите новое. Сначала завтрак, затем перекус, после обеда опять перекус, полдник и ужин, а за два часа до сна — легкий ужин-перекус. Иногда мы путаем желание съесть и желание попить. Чтобы худеть надо пить воду, сопровождая ею приемы пищи. Утренний стакан воды с медом должен «стоять рядом с кроватью». Затем, каждый раз подходя к обеденному столу, выпивается кружка воды. Завтрак-обед начинается спустя минут двадцать.

Тарелка худеющего

Остряки шутят: чтобы такого поесть, чтобы начать худеть. И эта шутка имеет вполне серьезный ответ. Существует целый набор продуктов, позволяющий организму справиться с чувством голода, не переедая. Такие продукты есть в каждом холодильнике: нежирный творог, рыба, птица или мясо. Белковые продукты медленно перевариваются и дают ощущение наполненности желудка. Макаронные изделия многие посчитают странным выбором для тарелки худеющего, но они хорошо справляются с голодом.
Все что ложится на тарелку – должно быть вкусным. Не соленая, без приправ или специй пища не вызывает желание съесть ее.

Тарелка худеющего.

Не спешите. Правило сорока пережевываний никто не отменял. Чем медленнее еда будет усваиваться, тем дольше будет насыщение. Хороший перекус для худеющего: салат из яблок, цитрусовых, орехов в заправке йогуртом.

На второй перекус подойдет кефир с отрубями или галетным печеньем. А еще есть сладости, добавляющие глюкозы и хорошего настроения. К ним относятся: мармелад, горький шоколад, зефир, сушеные, вяленые фрукты. Постарайтесь есть их до обеда и без фанатизма. Килограмм урюка или пол плитки горького шоколада не добавят стройности, даже съеденные в шесть утра.

Худейте вкусно и полезно!

Последнее правило: не мучайте себя голодом и полным отказом от всех привычных продуктов. Вам точно не добавит лишний килограмм, съеденный кусочек селедочки с парой картофелин в обед. А желание опустошить ближайший продуктовый супермаркет пройдет.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.